[...] Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne. Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym przybrać pierw na masie a w dalszym [...]
[...] nawet jak schudnę do 80kg ponieważ tyle już ważyłem lecz przytyłem z błahego powodu, mam duże cycki jak u kobiety, nie bolą mnie sutki ani mi nie odstają ale moja klata jest bardzo duża, cycki mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, już schudłem 20kg i czuję się rewelacyjnie lecz ta waga mi nadal nie odpowiada [...]
Witam serdecznie. Wiem że temat odblokowania po cyklu jest bardzo popularnym tematem na forach. Nie ukrywam natomiast, że ciężko odnaleźć się w wypowiedziach, a raczej odróżnić te słuszne wypowiedzi od wypowiedzi osób które piszą, choć nie posiadają wiedzy na ten temat. Mój cykl trwa już 30 tyg. Wiem że jest to zbyt długo ale jest to wynikiem [...]
[...] średnio co 4 godz. musiałam łykać leki przeciwgorączkowe (aspiryna, pyralgina). Teraz jednak czytam w internecie, że zalecana dawka to 600 mg wzwyż, a w moim preparacie jest tylko 125mg w tabletce i jeszcze jest napisane, żeby nie przekraczać dziennej dawki, która wynosi 1/4 tabletki(!). Ktoś mi może wytłumaczyć, o co chodzi? I czy taka mała [...]
[...] pt bary,triceps ohp 4x8 high pull 4x10 odwrotne rozpietki 4x12 wznosy bokiem 4x10 wyciskanie francuskie sztangi 4x8 dipy 3xmax brzuch Jak wspomniałem moim celem jest redukcja. Poza treningiem siłowym staram się dużo jeździć na rowerze. Na siłownie dojeżdżam rowerem ok 15 min w każdą stronę. Dużo pomagam w domu ( koszenie trawy , [...]
[...] Stan zdrowia: Nadczynność tarczycy, Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie około 1-2 godzin. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yy Stosowane wcześniej diety: Żadna Wiem, że już był mój temat kiedyś ale co innego wtedy chciałem i jakoś nie do końca wszyscy mnie [...]
[...] które też były bezskuteczne. KOMPLETNIE NIC NIE POMAGA. Raczej każda odpowiedz która słyszałem to: NIE WIEM JAK MOGE PANU POMÓC albo MA PAN WYRĄBANE NADGARSTKI. Jeżeli jest jakaś osoba na tym forum, w polsce, na świecie która może mi pomoć i macie jakieś namiary, prosze napiszcie. Serdecznie dziękuje i pozdrawiam. Pamiętajcie nie ma co [...]
[...] Niedziela: wolne * aeroby każdego dnia oprócz niedzieli. Zaznaczam że na razie tj przez pierwszy cykl ( 1 grudnia - 1 luty) rezygnuje z treningu ze sztangą. Dopiero gromadzę sprzęt a nie mam dostępu do siłowni. Przepraszam że zamieszczam ten temat po raz drugi w innym dziale. Po prostu zdałam sobie sprawę że ten dział jest bardziej odpowiedni.
[...] w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja jest na profilu 50 mm . Lawke dam za 270 zl 2. Stojaki wzmacniane Marbo, tak wygladaja: [...]
[...] dawek wyższych niż 500j. Czytałem gdzieś badania ze dawki rzędu 1000 i więcej sprawiają ze komórki leydinga stają się nie wrażliwe na nasze LH. Mało tego, popularne jest stosowanie HCG w dawkach do 500 j 2 razy w tyg przez cały okres cyklu, jak wiadomo HCG imituje lh przez co nie dochodzi do atrofi i znacznie ulatwia PCT. Tak w skrócie [...]
[...] czczo przed pierwszym treningiem, po treningu BCAA w trakcie treningu Hot Drink i po południu przed trenigiem BCAA i po treningu Białko a w trakcie Hot? Dodam że moim celem jest poprawienie wytrzymałości oraz zrzucenie 2-3 kilogramów. Problem jest to że nie dostałem jadłospisu i niewiem czego moge sie spodziewać, więc ciężko będzie z dietą. [...]
Cześć wszystkim, Przekopałam forum wszerz i wzdłuż i jakoś nie mogę znaleźć przypadku dokładnie opisującego mój. Pierwsze co to muszę powiedzieć, że jestem w tym temacie totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i [...]
[...] kopniecia? Sprawdza sie na ringu/ulicy? Jeszcze nie widzialem, zeby ktos trafil kakato-geri na K1. Widzialem kilka takich nokautow w Karate Kyokushin (BARDZO ZADKO). Jaki jest wasz stosunek do tego kopniecia? Warto poswiecac mu kupe czasu na treningach? Czy trafienie kakato jest rownie malo prawdopodobne jak trafienie ushiro-mawashi? [...]
[...] prezentował się dobrze) I "na podwieczorek" konkurs trójek. To dobijające że niektórzy zawodnicy musieli czekać na piłki. 10 czy 15 piłek na 20 rzutów. Moim zdaniem jeżeli jest to poważna impreza to takie coś jest niedopuszczalne. MVP&3PT:Gintaras Kadziulis Wsady:Krajewski Nie mniej jednak należy sie cieszyć że mimo wszystko Polska Koszykówka [...]
[...] 1-4 tydzień - TSE(2x2)+CLA(4x1) było II Etap redukcji 5-9 tydzień - ClenBurexin(2x3)+CLA(4x1)+BCAA(3x2) III Etap redukcji 10-11 tydzień - Scorch(2x2)+CLA(j.w)+BCAA I teraz jest moje pytanie. Zostało mi Scorch'a na 2 tygodnie jeszcze. A znajomi kupili mi w "prezencie" (nie znają się za bardzo na tych sprawach dokładnie) TSE Olimpu i HMB XXL Tabs [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 10=10=10 Proszę o wytłumaczenie mi co oznaczają te znaki równości i znaki wiekszosci/mniejszosci.Nie mogę sie połapac,ile serii i w ógóle. Pewnie to banalne,ale jestem wyjątkowo tępy :D Na końcu każdego treningu brzuch: - brzuszki, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - podciąganie kolan do brody, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - skręty ze [...]
[...] PRIDE NEVER DIE! Zrobiłem interes z Martinem Lewandowskim https://www.instagram.com/p/BtDppCEB-4l/ https://i.imgur.com/PKr5you.jpg Satoshi Ishii Instagram Japoński Judoka jest złotym medalistą olimpijskim z Pekinu z 2008 roku, srebrnym medalistą Asian Games 2006 i dwukrotnym mistrzem All-Japan Judo Championships. W MMA zadebiutował w 2009 roku [...]
[...] przypadnie Ci do gustu. Smak kokos łączy w sobie bogactwo tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę kubków smakowych. FITKING DELICIOUS SAUCE COCONUT [...]
ak jak w temacie - co poprawić w tym planie? Proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. Dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) Chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i efektywny. PLAN: A: *BRZUCH *KLATKA -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8 -skos w dół 12/10/8 [...]
